H.I.I.T. is de afkorting voor High Intensity Interval Training.
Ben je op zoek naar een stevige cardiotraining, dan is H.I.I.T. iets voor jou. Bij H.I.I.T. is een hoge hartslag essentieel. Het draait om het arbeid/rust principe (interval).
Door de hoge intensiteit bij de uitvoering van de oefeningen is een halfuur voluit gaan voldoende. De verschillende oefeningen volgen elkaar namelijk zeer snel op.
Een H.I.I.T. workout duurt 30 minuten, kort maar krachtig dus. Deze 30 minuten worden vooraf gegaan door een degelijke opwarming, dit om kwetsuren te voorkomen en het lichaam voor te bereiden op de hevige inspanningen.
Daarna combineren we deze intensieve training met een keuze uit ontspannende balsporten (basketbal, volleybal, voetbal, hockey,…). De les eindigt met een cooling-down en stretching. Zo duurt de les een vol uur.